FitneZZ.dk - den "ikke"-aktive web-site for fitness-freaks - FitneZZ.dk 
- den "ikke"-aktive web-site for fitneZZ-freaks
The One And Only - Mr. Olympia 1975 - Arnold Schwarzenegger
2 Aktive besøgende


 Log ind
   
    
 Husk mig

 MENU
 :: Forside
 :: Artikler
 :: Mr. & Miss
 :: Opskrifter
 :: foto
 :: Video
 :: Nyt fra Atleterne
 :: Forum
 :: Profiler

 Søg hjemmeside
  


  Profiler
 Tanja Fogtmann
Navn: Tanja Fogtmann
Kategori(er): Fitness-atlet
Foto:
Bor: Ørestaden
Født i herrens år: 1981
Højde: 162
Konkurrence CV: Miss Fitness:
nr.1: 2006
nr.2: 2005
nr:1: 2004

Bodyfitness:
nr. 4: 2003
Her træner jeg: City Fitness på bryggen
Konkurrencevægt: 56
Off-season vægt: 60
Min diæt består hovedsageligt af:

Efter dette års miss fitness har jeg valgt at lægge fitness´en lidt på hylden, da der er vigtigere ting for mig her i livet. Fitness har styret mit liv de sidste par år, hvorfor jeg nu gerne vil have vendt tallerkenen, så det er MIG der styrer fitness´en fremover. En meget svær og hård beslutning, som vil komme til at tage rigtig lang tid at vænne sig til.

Hvad angår træningsdelen, har jeg trappet ned fra 7 gange styrketræning på en uge til 3. Det er faktisk rigtg fedt, da jeg ikke længere får stress over at SKULLE træne- der er jo også en dag i morgen! De resterende 4 dage laver jeg så fedtforbrænding, da jeg godt kan lide, at få rørt kroppen, og det giver mig et energiboost (det vil jeg aldrig undvære).

Mht. min kost, så har jeg haft meget svært ved, at lave om på madindtaget... Men ting tar tid ikk??

Mine proteiner består hovedsageligt af:
kylling, svinemørbrad, lidt kalkun, bøffer, bønner, lidt shakes, og magert pålæg og ost (nogle gange...)

Mine kulhydrater er typisk:
frugt, grøntsager, salat, rugbrød, rosiner og lidt havregryn. Kartofler, grovpasta og brune ris får jeg meget sjældent, men det hænder...

Fedt:
Hmmmm... Jeg putter gerne græskarkerne i salaten, men er meget dårlig til at huske det:o)

Man-fredag:
Jeg spiser frugt indtil kl.12 (nogle gange sker det, at jeg laver havregrød, hvis jeg er rigtig sulten), og til lunch spiser jeg enten 2 skiver rugbrød m/ 2 pakker pålæg eller 200 g kylling m/en skive rugbrød og agurk. Til eftermiddag spiser jeg gerne et stykke frugt eller en skive rugbrød m/ost, og de dage jeg styrker, tager jeg en shake efter træningen. Om aftenen spiser jeg meget forskelligt, men det ender som regel med noget kød stegt i noget hvidløg, chili eller lign. med grøntsager og flåede tomater. Det er så dejligt nemt, og smager skønt! Og til "natmad" spiser jeg noget frugt.
Jeg giver mig dog den frihed, at spise lidt usundt til aften, såfremt jeg blir inviteret ud, får gæster eller skal på visit, så jeg prøver virkelig:o)

Min lørdag har jeg svært ved at lave om på, da jeg har levet med den "hellige" dag de sidste mange år. Jeg kan ikke rigtig give mig selv lov til, at spise det "forbudte" i hverdagene, så det ved jeg vil komme til at være en meget længere process at komme hen over! Jeg er fortrøstningsfuld:o)

Søndag har jeg sund dag, hvor jeg begrænser mit madindtag pga. lørdagens udskejelser:o)

Så det går stille og roligt fremad!.

Arbejde: Bankrådgiver i BG Bank
Links www.missfitness.dk
www.missfitness-foto.dk
Flere fotos:

 

 Udskriv Fortæl en ven Giv din mening

Besvarelser
 ???
af [01.01.2007 17:04 - martin]
hey tanja...endu engang tillykke selvom det nu er et stykke tid siden...hehe du kan sikkert ikke huske mig men jeg er rene's søn...rene som også var med i robinson...men ellers ønskes du bare held og lykke med at komme ind i det nye år... MVH. martin martin_bossen@hotmail.com
 Du gjorde det !
af [18.10.2006 10:18 - Rix]
og du kom igen !!! Big time, de fik ikke et ben til jorden, fedt at se du var i top i alle 3 dele. Tillykke
 flot
af [07.08.2006 09:17 - rix]
hej tanja jeg vil bare sige a du har gjort det godt og at jeg håber at du kommer igen i år.
 
 FitneZZ News

Siden opdateres ikke mere
I er altid velkommen til at benytte forum'et

Tjek evt. seek4fitness.dk


 Citat

»Frygten er vejen til den mørke side. Frygt fører til vrede. Vrede fører til had. Had fører til lidelse« 

Master Yoda.


 Arkiv
 :: Charlotte Wøhlk Larsen 
 :: Ulrikke Oxbjørn 
 :: Susan Stokholm 
 :: Henning Kristensen 
 :: Peer Sylvest 
 :: Tanja Fogtmann 

- FitneZZ.dk -